Beaucoup de personnes souffre d’insomnie, une des maladies du siècle. D’où la question qui se pose : Comment bien dormir ?En suivant ces conseils vous arriverez à apprivoiser votre sommeil :
- N’allez pas au lit quand vous n’avez pas sommeil
- Préparez votre nuit (bain chaud, lecture, télévision…), le but est de vous calmer
- Evitez la caféine avant de dormir (jusqu’à 5 heures avant)
- Pas de petits sommes au cours de la journée
- Réveillez-vous à la même heure tous les matins
- Ne trainez pas au lit, même si vous avez mal dormi, levez vous.
Ces petits conseils vous permettront de rétablir tout doucement votre rythme de sommeil et donc de bien dormir.Si vous avez des astuces pour mieux dormir, n’hésitez pas de les noter en commentaires.
Publié par Nicolas le 27 septembre 2008 | Trucs & Astuces
pour mieu s’endormir ne penser a rien dans votre tête et respirer bien si vous y arriver normalement au bout de 10 minute vous vous endormez (ps: c’est vremment dur de ne penser a rien mais éssayer sa marche a 100% je vous le garantie) =) =D zzzzzzz hihi
-Se garder un moment de relaxation avant le sommeil: lire, musique douce.
- Aérer la pièce: on dort mieux entre 15 et 17°.
- Faire du Sport: Faites de l’exercice régulièrement. Du jogging ou une autre activité très sollicitante dans l’après-midi, et le soir des exercices moins violents comme des étirements ou de longues marches avant de vous mettre au lit.